Šta BMI pokazuje, a šta ne — i zašto je „normalan“ raspon tako širok

Kako se računa i šta broj znači

BMI = težina (kg) ÷ visina² (m)

Primjer: osoba od 82 kg i 180 cm. Visina u metrima je 1,8, njen kvadrat 3,24, pa je BMI 82 ÷ 3,24 ≈ 25,3 — po WHO klasifikaciji prekomjerna težina, i to tik iznad granice: na toj visini BMI od 25,0 pada tačno na 81 kg.

Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije za odrasle, pothranjenost je BMI ispod 18,5, normalna težina od 18,5 do 24,9, prekomjerna težina od 25,0 do 29,9, a od 30,0 počinje gojaznost: I. stepen do 34,9, II. do 39,9 i III. od 40,0. Granice su iste za muškarce i žene i vrijede samo za odrasle (18+).

Visina ulazi u formulu na kvadrat, pa isti kilogram ne pomjeri BMI jednako kod svakoga: kod 160 cm jedan kilogram je 0,39 BMI-ja, kod 175 cm 0,33, a kod 190 cm 0,28.

Normalan raspon je širok — i širi što si viši

„Normalna težina“ nije jedan broj nego raspon, i to širok. Za visinu od 175 cm obuhvata težine od 56,7 do 76,3 kg, odnosno 19,6 kg razlike. Dvije osobe iste visine koje se razlikuju za skoro 20 kg mogu obje biti u kategoriji normalne težine.

Raspon raste s visinom, jer se obje granice množe kvadratom visine: kod 155 cm širok je 15,4 kg, a kod 195 cm već 24,4 kg. Zato isti broj kilograma iznad ili ispod raspona ne znači isto za nižu i za višu osobu.

Ista težina, različite kategorije

Isti broj na vagi znači različite stvari na različitim visinama. 80 kg na 155 cm daje BMI 33,3 — gojaznost I. stepena. Na 170 cm to je 27,7, prekomjerna težina, na 180 cm 24,7, normalna težina, a na 190 cm 22,2.

Zato „imam 80 kila“ bez visine ne govori ništa o kategoriji — a ni isti BMI kod dvije osobe ne govori koliko je kod koje od tih kilograma mišića, a koliko masti.

Šta BMI ne vidi

BMI ne razlikuje mišićnu masu od masnog tkiva. Mišićno tkivo je gušće i teže, pa osobe s puno mišićne mase mogu imati BMI iznad 25 uz sasvim nizak postotak tjelesne masti. Za njih su mjerenja tjelesnog sastava pouzdanija.

Ne uzima u obzir ni dob, spol, građu ni raspored masnog tkiva. Dvije osobe s istim BMI-jem zato mogu imati sasvim različit sastav tijela, a formula to ne može pokazati.

Za djecu i adolescente formula i WHO granice ne vrijede: kod njih se BMI očitava iz percentilnih krivulja rasta prema dobi i spolu, i za to se treba obratiti pedijatru.

Kako koristiti broj koji dobiješ

BMI je alat za orijentacionu procjenu (screening), a ne dijagnoza. Kod odrasle osobe visina se ne mijenja, pa BMI prati težinu: 2 kg manje na 175 cm znači BMI niži za 0,65.

Blizu granice kategorije nekoliko stotina grama mijenja naziv kategorije, a ne ono što BMI može reći o tijelu. Na 180 cm granica prekomjerne težine je tačno 81 kg.

Ako te zanima raspon po klasičnim formulama za idealnu težinu ili koliko energije dnevno trošiš, za to su kalkulator idealne težine i kalkulator kalorija — i jedno i drugo su procjene sa svojim ograničenjima.

Kalkulator je informativan i nije medicinski savjet. Za stvarnu procjenu zdravlja i tjelesnog sastava obrati se ljekaru.

Provjeri primjer u kalkulatoru

Primjer iz ovog teksta otvara se s već upisanih 82 kg i 180 cm: BMI je 25,3, prekomjerna težina, a zdrav raspon za tu visinu 59,9 – 80,7 kg. Upiši 81 kg i BMI je tačno 25,0.

Otvori BMI kalkulator s ovim primjerom →