Što BMI pokazuje, a što ne — i zašto je „normalan“ raspon tako širok

Kako se računa i što broj znači

BMI = tjelesna masa (kg) ÷ visina² (m)

Primjer: osoba od 82 kg i 180 cm. Visina u metrima je 1,8, njezin kvadrat 3,24, pa je BMI 82 ÷ 3,24 ≈ 25,3 — po WHO klasifikaciji prekomjerna tjelesna masa, i to tik iznad granice: na toj visini BMI od 25,0 pada točno na 81 kg.

Prema klasifikaciji Svjetske zdravstvene organizacije za odrasle, pothranjenost je BMI ispod 18,5, normalna tjelesna masa od 18,5 do 24,9, prekomjerna tjelesna masa od 25,0 do 29,9, a od 30,0 počinje pretilost: I. stupanj do 34,9, II. do 39,9 i III. od 40,0. Granice su iste za muškarce i žene i vrijede samo za odrasle (18+).

Visina ulazi u formulu na kvadrat, pa isti kilogram ne pomakne BMI jednako kod svakoga: kod 160 cm jedan kilogram je 0,39 BMI-ja, kod 175 cm 0,33, a kod 190 cm 0,28.

Normalan raspon je širok — i širi što si viši

„Normalna tjelesna masa“ nije jedan broj nego raspon, i to širok. Za visinu od 175 cm obuhvaća mase od 56,7 do 76,3 kg, odnosno 19,6 kg razlike. Dvije osobe iste visine koje se razlikuju za gotovo 20 kg mogu obje biti u kategoriji normalne tjelesne mase.

Raspon raste s visinom, jer se obje granice množe kvadratom visine: kod 155 cm širok je 15,4 kg, a kod 195 cm već 24,4 kg. Zato isti broj kilograma iznad ili ispod raspona ne znači isto za nižu i za višu osobu.

Ista masa, različite kategorije

Isti broj na vagi znači različite stvari na različitim visinama. 80 kg na 155 cm daje BMI 33,3 — pretilost I. stupnja. Na 170 cm to je 27,7, prekomjerna tjelesna masa, na 180 cm 24,7, normalna tjelesna masa, a na 190 cm 22,2.

Zato „imam 80 kila“ bez visine ne govori ništa o kategoriji — a ni isti BMI kod dviju osoba ne govori koliko je kod koje od tih kilograma mišića, a koliko masti.

Što BMI ne vidi

BMI ne razlikuje mišićnu masu od masnog tkiva. Mišićno tkivo je gušće i teže, pa osobe s puno mišićne mase mogu imati BMI iznad 25 uz sasvim nizak postotak tjelesne masti. Za njih su mjerenja tjelesnog sastava pouzdanija.

Ne uzima u obzir ni dob, spol, građu ni raspored masnog tkiva. Dvije osobe s istim BMI-jem zato mogu imati sasvim različit sastav tijela, a formula to ne može pokazati.

Za djecu i adolescente formula i WHO granice ne vrijede: kod njih se BMI očitava iz percentilnih krivulja rasta prema dobi i spolu, i za to se treba obratiti pedijatru.

Kako koristiti broj koji dobiješ

BMI je alat za orijentacijsku procjenu (screening), a ne dijagnoza. Kod odrasle osobe visina se ne mijenja, pa BMI prati tjelesnu masu: 2 kg manje na 175 cm znači BMI niži za 0,65.

Blizu granice kategorije nekoliko stotina grama mijenja naziv kategorije, a ne ono što BMI može reći o tijelu. Na 180 cm granica prekomjerne tjelesne mase je točno 81 kg.

Ako te zanima raspon po klasičnim formulama za idealnu tjelesnu masu ili koliko energije dnevno trošiš, za to su kalkulator idealne tjelesne mase i kalkulator kalorija — i jedno i drugo su procjene sa svojim ograničenjima.

Kalkulator je informativan i nije medicinski savjet. Za stvarnu procjenu zdravlja i tjelesnog sastava obrati se liječniku.

Provjeri primjer u kalkulatoru

Primjer iz ovog teksta otvara se s već upisanih 82 kg i 180 cm: BMI je 25,3, prekomjerna tjelesna masa, a zdrav raspon za tu visinu 59,9 – 80,7 kg. Upiši 81 kg i BMI je točno 25,0.

Otvori BMI kalkulator s ovim primjerom →